Uma das formas mais potentes para aumentar a imunidade de maneira rápida e prática é através da alimentação.
Para isso, existem sucos que não só são saborosos, como também podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico.
Confira, a seguir, algumas receitas com frutas e vegetais frescos que podem auxiliar na prevenção de doenças comuns como a gripe e o resfriado.
- Suco de laranja com cenoura e gengibre
A laranja é rica em vitamina C, nutriente essencial para a saúde do sistema imunológico.
A cenoura é uma excelente fonte de vitamina A, importante para a saúde dos olhos e também desempenha um papel na resistência a infecções.
O gengibre, por sua vez, tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a aliviar sintomas de gripes e resfriados.
Ingredientes: 2 laranjas, 1 cenoura grande e um pedaço pequeno de gengibre.
- Suco de acerola com morango e limão
A acerola é uma das frutas mais ricas em vitamina C, ainda mais do que a laranja.
Combinada com o morango e o limão, que também são fontes de vitamina C, este suco é um verdadeiro escudo contra doenças.
Além disso, o morango contém antioxidantes que protegem as células contra danos, enquanto o limão possui propriedades detox que ajudam a limpar o organismo.
Ingredientes: 200g de acerolas, 1 xícara de morangos e o suco de 1 limão.
Rodrigo Castro/Divulgação
- Suco de abacaxi com hortelã e kiwi
O abacaxi é rico em vitamina C e bromelina, uma enzima que ajuda na digestão e tem propriedades anti-inflamatórias.
O kiwi, além de ser outra excelente fonte de vitamina C, também contém vitamina E, que auxilia na proteção das células do corpo.
A hortelã adiciona um toque refrescante ao suco e também tem propriedades digestivas.
Ingredientes: 1/2 abacaxi, 1 kiwi e algumas folhas de hortelã.
Se desejar, coe o suco para remover qualquer polpa ou sementes. Sirva imediatamente para aproveitar ao máximo os nutrientes.
Recomenda-se beber esses sucos pelo menos uma vez ao dia para obter os benefícios para a imunidade.